チキンボーンブロスのかきたま雑炊

栄養士 miku

チキンボーンブロスのかきたま雑炊

栄養士 miku

Recipi

[材料]2人分
・ご飯…200g
・鶏ミンチ…1袋(150g)
・小ネギ…50g
・卵…1個
・醤油…大さじ1/2
・みりん…大さじ1/2
・チキンボーンブロス…1袋(350g)

[作り方]
①チキンボーンブロスと鶏ミンチは解凍しておく。

②小ネギは輪切りに切る。

③小鍋に1と2と調味料を入れ中火で加熱する。

④沸騰したらご飯を入れ弱火で5分ほど加熱する。

⑤溶いた卵を回し入れ中火で火が通れば完成!

[栄養計算]1人あたり
 エネルギー508kcal
 たんぱく質28.3g
 脂質5.0g
 炭水化物81.5g
 (糖質80.4g 食物繊維1.1g)
 食塩相当量0.8g

Recipi

[材料]2人分
・ご飯 200g
・鶏ミンチ 1袋(150g)
・小ネギ 50g
・卵 1個
・醤油 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・チキンボーンブロス 1袋(350g)

[作り方]
①チキンボーンブロスと鶏ミンチは解凍しておく。
②小ネギは輪切りに切る。
③小鍋に1と2と調味料を入れ中火で加熱する。
④沸騰したらご飯を入れ弱火で5分ほど加熱する。
⑤溶いた卵を回し入れ中火で火が通れば完成!

[栄養計算]1人あたり
 エネルギー508kcal
 たんぱく質28.3g
 脂質5.0g
 炭水化物81.5g
 (糖質80.4g 食物繊維1.1g)
 食塩相当量0.8g

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